中国经济网络保留的所有权利 中国经济网络新媒体矩阵 在线音频 - 视觉节目许可证（0107190）（北京ICP040090） 参考新闻报道说，俄罗斯Lianta网络发表了一篇题为“全世界痴迷于高蛋白质饮食的文章”。为什么对健康有害？人体每天需要多少蛋白质？ 》，这套是Katerina Ulikina。如下所示：长期以来，脂肪和碳水化合物一直被认为是节食者的主要“敌人”。如今，他们的“风险”似乎已经忘记了，蛋白质已成为人们关注的新焦点。实际上，一个孩子，美丽，健康，直立的人物甚至稳定的思维都取决于蛋白质。唯一的问题是人们不能消耗适量的蛋白质，Athey不知道他们可以将多少视为合适的量。蛋白质到底是什么？它如何影响人类健康？多少用途合适？我们正在尝试找出这些问题。这主要的“蛋白质材料（例如脂肪和碳水化合物）是人体的重要营养。在蛋白质进入人体的人体中，它可以发挥各种功能。首先，蛋白质可以维持肌肉质量并帮助发展肌肉。其次，蛋白质可以增强免疫力。第三，蛋白质是蛋白质的主要水平，可以使蛋白质保持良好的质量，从而使蛋白质保持良好的效果，并且能够使蛋白质保持不变，并且可以使蛋白质保持良好的效果，并且可以使身体保持良好的效果，并且可以使蛋白质保持良好的效果，并且能够使蛋白质保持不变，并且能够使蛋白质保持良好的效果。渴望在脂肪和碳水化合物中，蛋白质会消耗蛋白质的时间多长时间米特里说蛋白质H的许多好处Ave带领一些人认为使用蛋白质越多，对身体的使用越好。粉末状蛋白质，高蛋白食品和生物活性添加剂的制造商支持这种观点，并且它们都指定了自己的标准蛋白质使用，包括相应的蛋白质使用1克，2.2克至3克每公斤体重。但是，蛋白质在节食建议上的平均蛋白质摄入量较低，每千克体重的相应蛋白质使用仅为0.8克。营养学家艾比·陈（Abby Chen）解释说，0.8克的推荐使用蛋白质，这不是最佳用途，它只能满足人体的基本需求，而无需考虑个人特征，年龄，性别和运动。俄罗斯Uni医院的首席医生玛丽亚·阿斯塔纳瓦（Maria Astanaeva）在接受Lianta.com Perfect的采访时，应根据每个人的特定情况来计算大多数蛋白质的使用。维持积极生活方式的人需要其他蛋白质补充ents。但是米特里说，对于大多数人来说，每公斤体重1至1.2克蛋白质就足够了。他建议频繁的高强度身体训练的人口将此标准提高到1.5克。此外，米特里（Mitri）认为，人们的体重减轻应将其蛋白质摄入量增加到每公斤体重1.2至1.6克。她解释说，在没有卡路里的情况下，肌肉和脂肪将同时减少，而蛋白质有助于维持肌肉质量。在某些情况下，减肥应每公斤体重消耗2克蛋白质。 “痴迷”的蛋白质对善良的营养学家瓦尔·舒恩伯格（ValSchönberg）造成的危害要多，认为最健康的饮食建议的主要问题是，他们充满了许多人数和法规，这会给人带来压力，而弊大于利。 “以我的经验，严格规定了应该吃多少东西，何时吃东西无用甚至有害。”例如，大多数OnlinE有关如何消耗足够蛋白质的建议表明，很难做到这一点，而且人们通常不会消耗足够重要的营养。但事实恰恰相反：在发达国家，人们消耗的摄入量超过了建议的摄入量。蛋白质可以帮助建立肌肉的说法也不是完全正确的。营养学家娜塔莉·里佐（Natalie Rizzo）强调，蛋白质是“建筑材料”，肌肉建筑需要体育锻炼。他相信：“如果您坐了很长时间，即使吃蛋白质奶昔的鸡肉，蛋白质含量高达60至70克，这是没有用的。”对蛋白质使用的痴迷不仅有助于保持年轻和瘦，而且经常会产生副作用。人体无法储存蛋白质，只能服用适量的蛋白质以满足当前需求。过量消耗的蛋白质要么像其他卡路里一样转化为能量，要么将其储存在脂肪中。此外，过度使用蛋白质会导致健康问题。阿斯塔纳瓦说，在这种情况下，出现一些非典型症状，容易出现疲劳，便秘或尿液频繁的症状。如果注意到这些症状，蛋白质过度使用的人也可能会经历肝脏和肾功能不全。平衡使用有助于吸收蛋白质对人体很重要。当蛋白质不足时，所有器官和系统都会受损：最初显示为身体缺乏，肌肉丧失，皮肤和头发质量差，随后的免疫系统疾病和激素以及造血功能损害。尽管蛋白质很重要，但不必过多注意它，而是忽略碳水化合物，脂肪和纤维素。阿斯塔纳娃（Astanaeva）认为，平均而言，富含蛋白质的食物应占每日卡路里摄入量的10％。蛋白质占人口超过35％的蛋白质饮食会对人体造成伤害。蛋白质耗竭时，另一个常见的错误是每天三餐不使用蛋白质。 Rizzo提供了一个例子，许多人吃谷物，粥或果酱三早餐，蔬菜汤和午餐的水果和晚餐的牛排。从数字的角度来看，有一天的总蛋白质摄入达到了标准，但实际上，这种形式的食物不是很有用。这是因为身体只能在一段时间内吸收一定量（不超过30至40克）的蛋白质。为了避免一次浪费多余的蛋白质，他建议每餐服用少量蛋白质。优化饮食的最简单方法是在早餐中吃高蛋白食品。他说，如果早餐消耗30％的蛋白质钙蛋白酶，它将有助于更有效地灌输肌肉。不用相信“超级蛋白质”豆类中的蛋白质与肉类中的蛋白质不同，其不同是它们的氨基酸组成不同。人们长期以来一直认为动物蛋白更好，因为它更容易吸收并含有更多的亮氨酸。运动员在肌肉中的重要作用高度赞赏这种氨基酸恢复。艾比·陈（Abby Chen）说，营养学家现在正在将思维定势更改为不再将蛋白质分类为“更好”或“差”类别。动物蛋白无疑是有益的，但它们含有饱和脂肪，过度使用这种脂肪会导致严重的健康问题。他说，也可以从植物中获得亮氨酸。例如，Leucine富含Berdeng Bean，Bing豆，坚果和蝙蝠。此外，植物蛋白可能包含其他一些必需氨基酸，具有最低已知益处。她认为，一切都比找到额外的蛋白质来源更聪明，因此它可以分享您的饮食并为身体提供更多的有益成分。理想情况下，应消耗40％的动物蛋白和60％的植物蛋白。 （由刘阳翻译） （审核：OU Yunhai） 亮度，色温，位置“家庭光”隐藏“健康密码” 在医疗保健方面，许多人会想到饮食和运动，但忽略照明，健康开关隐藏了在他们周围。专家解释说：照明与脊柱的健康无直接相关，但光线并不能直接作用于脊柱的健康，以影响人类姿势，睡眠质量，行为习惯等，持久的不良照明环境可能是脊柱问题的原因之一，包括颈部，肩膀和腰痛，肩膀和腰痛，scoliisis的风险增加。使用灯太久后... [详细的] 9月的电影清单在这里，超过一百万的观众想看“ 731” 作为当天和国庆日的重要月份，9月的许多新剧院电影，以及“ 731”，“营救飞虎”和“生存”等历史电影，以及“龙之王”和“天空之王”等电影，展示了新的当代军事设备的力量。一些网民说，那些阿雷特斯的故事不是一个遥远的叙述，而是一个mirror看着真相，使我们能够在电影中看到自己并找到他们的答案。 [详细的] 黄金条和金币的消费幅度显着增加，“金磨坊”很有名 有史以来的黄金价格也与黄金消费形成了鲜明的对比，黄金棒和黄金硬币的消费急剧增加，黄金小米等产品在市场上变得很受欢迎。经过连续五天的上升，黄金的价格上升到了新的高位。国际黄金价格最近上涨，仍在上涨。黄金条和金币的消费量急剧上升，而黄金小米则在9月2日中午寻求，许多购物中心的黄金珠宝柜台的价格表明，超过1,000元/克的金黄色摘录是正常的。尽管贸易商提供不同的折扣，但黄金首饰的价格最多... [详细的]小编：中国经济网络版权中国经济网络新媒体矩阵网络视听计划许可证（0107190）（北京ICP0400
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