中国经济网络保留的所有权利 中国经济网络新媒体矩阵 在线音频 - 视觉节目许可证（0107190）（北京ICP040090） 6应该在六月吃水果！它是营养和超级水合的。第二种类型是许多人喜欢六月，现在是时候再次获得许多水果了！与冰棍的冷饮料相比，不要忘记吃更多的箭。它不仅可以消除水合的口渴和补充，而且还可以补充由于炎热的日子出汗而流失的维生素和矿物质。更好的是它们天生甜美且令人愉悦，也是替代一些高糖零食的绝佳选择。接下来，让我们看一下6月应该吃的美味和健康的水果！看看您最喜欢哪个？ （接下来没有以下ranggo具有特定顺序）清单上的第一名：油桃的卡路里低，富含饮食纤维和抗氧化剂。建议他们尝试油桃。虽然油桃看起来多汁而且有吸引力的 - 因为它们不是多汁且吸引人的桃子，所以它们的好处不是毛茸茸，易于洗涤，易于食用，并且对肿瘤的耐药性比桃子更具抵抗力。更重要的是，只要油桃符合成熟的标准，它们就可以吃松脆或稍微柔软，而且都很美味。所有类型的桃子的低卡路里卡路里较低。油桃卡路里的卡路里为33至39 kcal，比桃子（46 kcal）低略低。 2。与其他品种相比，饮食纤维含量高，油桃具有良好的优势：p的高纤维含量。根据美国农业部网站的数据，油桃饮食含量为1.5克/100克，是桃子（0.6克/100克）的两倍以上。此外，可溶性饮食纤维提供40％的油桃，不仅延迟空胃，控制食欲，防止碳水化合物的吸收率并降低血糖的变化，而且还可以成为肠道菌群的“食物”，这是INT的一种优点估计健康。 3种抗氧化剂和令人愉悦的，可减少肥胖症的疲劳。此外，桃家族含有丰富的酚类物质，例如酚酸，黄烷醇，黄酮醇和花青素，它们不仅具有抗氧化剂作用，而且对预防心血管疾病也有用。油桃中叶黄素和玉米黄质的含量非常出色，达到130微克/100克，高于其他桃子（91微克/100克）。它们是视网膜黄斑色素不可或缺的一部分，它将有助于减少视觉疲劳并防止对视网膜感光细胞的损害。列表中的第二名：西瓜很甜，富含番茄红素和良好的水合。在标签上吃西瓜绝对是一件好事。 1个高甜卡路里和低西瓜只有31 kcal/100克的卡路里，这对减肥的人非常友好。它还可以给我们带来甜美的味道，只有6.8％。这主要是因为超过一半的wAtermelon糖含量是果糖，其甜度比蔗糖更高，并且有机酸含量很小，糖酸比非常高。只是说：Eventhe糖含量不高，看起来并不酸。 2西瓜水含量高水和低谷物含量超过92％，从而使加载西瓜糖（GL，用于描述每单位血糖的特定饮食的综合作用）小于6，这是低果实的血糖，表明食物对血糖的作用很小。即使有血糖问题的朋友也可以充满信心地吃掉一块，每次不超过300克。 3富含西红柿番茄红素的红色瓜肉富含番茄红素。研究发现，它可以达到3.3 mg/100克，高于番茄的番茄红素含量（2.57 mg/100克）。番茄红素具有非常强的抗氧化剂作用，可以减少体内自由基的损害，是受益人l调节血压，并有助于预防心血管疾病和某些癌症。我想提醒您不要仅仅显示一半大西瓜（超过两公斤）。尽管它不包含高糖含量，但不会停止和吃太多！用这种方式进食很容易导致进食后严重的血糖变化。每个人都想在同时吃饭后购买西瓜，或与家人和朋友分享。第三名：哈密瓜专门从事补水，具有类似于西瓜的友好血压。 Cantaloupe is as good as honey, but its calories are only 34 kcal/100 grams, which is less than apples (represented the value of 53 kcal/100 gra grayou), grapes (represents 45 kcal/100 grams), peaches (represents 42 kcal/100 grams), etc. The reason cantaloupe is particularly sweet is like watermelon: high content of fructose + less organic acid.如果您想吃甜美的西瓜和哈密瓜，请记住一会儿冷却一会儿，如Low温度会使果糖味道更甜蜜！ 1。哈密瓜的水含量高达91％，水分补充的影响非常好。 2高钾和低钠压力友好型，哈密瓜也是“高钾和低钠”的血压果实。钾和钠含量分别为190 mg/100克和26.7 mg/100克。只有鳄梨，香蕉，杏和其他水果含有比这更高的钾。通常吃咸食物的Kaibigan也可以在减少盐的同时吃一些哈密瓜。 3它富含胡萝卜素。哈密瓜中的胡萝卜素含量高达920微克/100克，靠近芒果。防止眼睛疾病和眼睛疲劳并保持正常视觉功能是有益的。应该注意的是，橙黄色瓜的胡萝卜素含量较高，而白色或浅绿色瓜肉的胡萝卜素含量较低。第四区域：黄色杏子是低卡路里，眼部保护ON，杏子血压是低热量水果，38 kcal/100克。杏子有许多优势，其中最受欢迎的是其丰富的胡萝卜素。 1胡萝卜素 - 富含胡萝卜素为450微克/100克，排在水果的顶部，黄色Na Peach的22.5倍（20微克/100克）和2.8倍的橙子（160微克/100克）。胡萝卜素在保护视网膜的正常工作方面起着重要作用，可防止近视，干眼症，夜失明等，因此杏子在眼睛保护方面是非常好的果实。 2高钾杏子中的钾含量也很丰富，达到226 mg/100克，比胡萝卜（119 mg/100克）高1倍，靠近香蕉钾含量（256 mg/100 grams）。这意味着杏子也是非常好的“补充钾和血压降低”。此外，杏子中饮食纤维的不溶性含量达到1.3克/100克，这很愉快地促进肠恐惧和改善便秘问题。五个地方：火龙果红色的心脏水果花青素是更铭记的dragon水果果果属于仙人掌家族植物，因为皮肤看起来像龙鳞，所以被称为“龙果”，也称为“红龙果，仙女蜂蜜水果和令人难以置信的水果”。如果您想谈论火龙果的营养量，那真的很好。 1。它促进了肠蠕动的能量，并被称为“ pu pu trafact”。龙的水果并不意味着虚假的声誉。不仅无法克服的饮食纤维含量可达到1.6克/100克，还包含可溶性饮食纤维，例如寡糖，可缓解干凳子。同时，密集的黑骨头也可以促进肠蠕动。便秘期间吃小火果水果真的很适合改善。这两个花色苷富含红色心脏的火龙果花青素，它们的颜色来自甜菜红细胞生成蛋白和花青素，但甜菜红蛋白蛋白是主要的。花色苷具有良好的抗氧化作用，但6.8 mg/100克的含量仍然不同于蓝莓和茂密的含量。只能说比白色心脏的火果更好。不用担心，吃了心脏的红色水果龙，尿液是否变成红色。这只是甜菜红色色素的染料效应。如果您不吃它，您会恢复正常。第六名：莱切（Lychee）富含维生素C，钾含量很好可口！莱切（Lychee）是6月非常受欢迎的水果。维生素C的含量较高，乳脂素C含量很高，达到41 mg/100克，高于维生素C的橙色含量（33 mg/100克）。含量NG钾也很漂亮，达到151 mg/100克，高于苹果和梨等标准水果。 2。糖含量高，照顾“莉奇病”。但是，Lanchi糖含量非常高（16.6％），卡路里为71 kcal/100克。在吃荔枝时，您应该注意有限的数量。对于成年人来说，最好避免每天超过10粒药。当您饥饿时，不要吃太多刑事，否则会激发“刑事疾病”，因为大量乳房糖会刺激增加的胰岛素隐藏量增加，也就是说，降低血糖后会出现慢性血糖，显示出头晕，疲劳，出汗，苍白的肤色和近代等症状。在这种情况下，应补充糖的时间，应在严重情况下送往医院接受治疗。需要将Thelychees放置在冰箱和凉爽的房间中，但请注意不要太低。大约1度的摄氏摄氏度，锂的温度可能较低，导致黑暗和肉体。最后，我想提醒所有人，炎热的季节后，水果有一种美味的隐藏方式 - 冷冻水果。只需选择合适的水果修补了葡萄，柠檬族，芒果，香蕉，草莓和蓝莓），去皮并切割它们，然后在冰箱中冷冻3至4个小时。取它并将其与酸奶混合在一起，一起食用。它比直接吃水果来缓解口渴和热量更健康，并且比Bin＇qi＇lin（卡路里，糖和脂肪少）更健康，这是一个健康可口的选择！小编：中国经济网络版权中国经济网络新媒体矩阵网络视听计划许可证（0107190）（北京ICP0400
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