中国经济网络保留的所有权利 中国经济网络新媒体矩阵 在线音频 - 视觉节目许可证（0107190）（北京ICP040090） 阅读提示 食物问题是工作场所许多人的瘟疫。有些人选择携带食物来实现健康的饮食，而有些人则试图减少脂肪和禁食以实现健康的饮食和体重管理。专业人士说，鼓励工作场所中的人们做饭和携带食物，但建议不要盲目减肥，并根据不同的需求调整饮食习惯。 “食物养活了我，烹饪已成为一种自我要求。” “每餐，我都严格地计算卡路里，并控制油和糖。” “使用'16 +8'和轻快的方法来控制体重”……记者发现，在提高健康意识时，工作场所中越来越多的年轻人选择使食物上班，或测试脂肪食物和轻便的禁食以实现均衡的饮食和体重管理恩特。 最近，人力资源服务提供商Zhaopin Wuyou调查显示，去年有78％的受访者具有系统的体重管理。控制，减肥和塑造已成为工作场所中许多人的标准。在这方面，诸如临床营养医生之类的专业人士说，鼓励工作场所中的年轻人将食物带给工作，但建议不要盲目减肥。他们应该首先注意饮食平衡的营养摄入，然后根据不同的需求调整饮食习惯。 工作场所的一些年轻人选择将食物上班 工作压力很高，生活速度很快，导致食物问题分散工作场所的许多人。 “当您忙于工作时，您只能吃外卖，但您总是记得成分并不奇怪。” “这项工作的位置是在CBD办公大楼中，几乎没有休息附近的Aurants，它们并不便宜。”“我不知道我在食物中吃什么，所以我只能处理它。 他是Yaxin的年轻律师刚刚到达上海上班。因为他经常因食物问题而分心，所以他会尽力做饭，一旦他有时间才能让食物上班。结果，他在租房时选择了带厨房的房子。 来自北京的健身爱好者刘Yifan认为，携带自己的饮食更方便地计算每天的食物摄入卡路里并在香料中自由选择。 “例如，我每顿饭吃150至200卡的碳水化合物，而用肉类和蔬菜，我也会用盐和烹饪时少的油脂，有时我会用橄榄油和鳄梨油来搅拌菜肴。”刘Yifan说。 近年来，工作场所的年轻人继续提高其健康意识，并注意追求健康和质量y吃餐饮。 2024年的一项调查显示，与2018年相比，携带食物的人的比例增加了，成本为15％。 湖北省Xiangyang传统医学医院临床营养部营养部门的主任周（Yaohui）在接受日常工人的记者采访时说，他们的长期收购希望和周围的餐馆可能会导致单一的饮食结构和营养使用不均。中国居民的饮食指南建议居民每天食用12种以上的食物，每周25种以上的食物。 “年轻人在烹饪和携带食物时可以选择不同的成分，并控制食材的质量和油和盐的使用，这是相对安全和健康的。” 吃轻巧的饭菜，并吃有限的时间来处理“在工作场所中的脂肪” 工作场所的高压，不规则的饮食，长期坐...易于引导o“肥胖”甚至“劳累过度脂肪”。上海一家国有企业的员工Xiao Yu也有类似的问题：“工作时吃得太多，而且运动和代谢也不方便，因此体重很容易。” 4月27日，Qiancheng Wuyou发布的一项特别工作场所管理调查显示，几乎一半的工作场所在下班后大幅上升。记者指出，为了管理体重和形象，工作场所中的许多年轻人采用了各种饮食技术来打击肥胖症。 例如，一些年轻人选择吃淡和简单的食物，以及烹饪脂肪，低热量，低糖，高纤维和高充满食物，通过冷沙拉，沸腾，蒸煮和烘焙。一些年轻人采用“ 16+8”的限时食物时间来控制体重，也就是说，他们每天完成饮食8个小时，并在剩下的16个小时内迅速完成饮食。 刘Yifan是饭菜有限时间的经历之一：“通常，您将在凌晨11点至12点提供食物，您将努力饭。您将在下午6:30之前吃一顿简单的饭菜，例如香蕉，酸奶，鸡蛋和水果。” 富丹大学上海医学院的助理研究员Shi Junfeng告诉记者，轻量级食品提供的能量不一定能满足工作场所中每个人的需求。每个人都应该根据其工作类型和身体状况，是一种合适的饮食，并且不应盲目地追求较少的油，更少的盐或更少的碳水化合物。 Shi Junfeng说：“例如，高强度的精神劳动需要添加糖才能满足大脑能量的需求，而体力劳动则需要增加电解质，包括大量出汗，包括适当的盐分。” 关于对“肥胖”的反应，史顿告诉记者，耗时的食物方法有明确的科学依据。消费肝GL需要12到14个小时进食后的YCEGON和肌肉糖原，脂肪从第16次消耗。但是，他还提醒人们，有必要在8个小时内注意少吃食物，而不是饮食过多，确保常规饮食，同时使用高质量的蛋白质，饮食和微量元素。 我们必须确保营养和饮食规则平衡 尽管工作场所的年轻人更加关注健康的饮食，但忙碌的工作 - up可能仍会影响他们的饮食和节奏工作。他告诉Yaxin给记者，他经常加班直到晚上9点才有时间吃晚饭，他只能在下午5点开始营业时间。在工作场所，在Yaxin中有很多案件。 此外，对于工作场所中的某些人来说，“早餐自由”已成为“奢侈品”。最新的“ 2024年食品调查报告，服装，住房和工作场所运输报告”由吉利亚招聘发布，显示PEO有27.1％PLE在工作场所选择放弃早餐以获得更多的就寝时间。工作场所中还有一些青年，可以使用咖啡代替早餐。 为了使强大而快速的速度的工作压力，他们如何饮食良好并合理地控制体重？营养专家的建议是确保营养平衡，定期饮食，饮食越来越多的食物，然后根据自己的需求调整饮食习惯。 关于忙碌的工作引起的不规则饮食，Zhou Yaohui建议：“如果没有时间吃饭并且两种食物太长，建议与您一起带零食和酸奶，坚果和香蕉，它们有一个低血糖率，较低的蛋白质含量和较高的蛋白质含量可以缓慢地吸收体内，并且可以在体内和有效地吸收既有有效的体现。 一名体育医学专家告诉记者：“不吃早餐和喝咖啡会导致营养用途不足。从长远来看，这会导致胃部问题，并影响T的代谢他整个身体。当新陈代谢减少时，所有类型的器官都会受到影响。建议吃早餐，只吃面包，喝面包，喝面包，喝面包，喝面包，喝面包，喝一杯牛奶 对于有健身习惯的年轻人，Shi Junfeng提醒您，除了运动后适当的蛋白质补充剂外，电解质的供应，少量的糖和脂肪也应增加。应该注意的是，过量添加蛋白质可能会导致肾脏和肝脏的负担。 （记者张Xiaojian）小编：中国经济网络版权中国经济网络新媒体矩阵网络视听计划许可证（0107190）（北京ICP0400
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